为什么运动是激活孩子大脑最好的方法？答案就在这里！_澳门巴黎人

生命在于运动！运动可以提高孩子的认知能力，增强孩子的学习能力，增强孩子的团队意识。这是激活孩子大脑的最好方法。如何让孩子安全健康地运动，看看这篇文章能帮到你吗？

为什么运动可以激活孩子的大脑

最好的办法？

一

运动可以提高孩子的认知能力

运动能有效促进儿童大脑发育，各种身体动作均受神经系统直接控制和调节。运动时，心跳加快，血管适度收缩，血液循环加快，大脑的供血量会明显增加，有利于脑神经细胞的新陈代谢，促进脑细胞的正常发育，对大脑的健康有很大帮助。有利于儿童的智力发展和认知能力。有好处。

二

运动可以增强孩子的学习能力

科学家通过小白鼠实验发现，运动可以刺激大脑中某些蛋白质含量的增加。这些蛋白质对于大脑中负责学习能力的部分的生长至关重要。此外，运动还能锻炼大脑中称为海马体的特殊部分。

三

运动可以增强孩子的团队合作意识

身体素质是一切的基础。运动不仅可以锻炼身体，提高身心素质，还可以开发大脑，增强四肢的协调性和灵活性。同时，在不断的团队比赛中，孩子们良好的团队合作意识和竞争意识通过运动得到了很好的培养。

如何激发孩子的运动潜能？

一

了解孩子的运动敏感期

二

选择合适的项目进行实践

0-1岁：俯卧、抬头、翻身、手脚触碰床铃、被动操纵宝宝、玩玩具等。

1岁至3岁：以游戏的形式达到锻炼的目的。比如宝宝爬行、走路、快速追玩具、上下台阶、扔小皮球、捡树叶、玩沙子、带着玩具跑等。

3岁至5岁：利用户外玩耍，达到接近真实形式的锻炼。短期低强度跑步、投球、跳绳等。

5岁至7岁：初步达到真正的锻炼形式。适合骑自行车、滑冰、游泳、跳舞、打球、跑步、爬山等，以及5岁之前的所有运动。还可以做一些捡弹子、豆子等练习。例如：使用筷子不仅可以锻炼孩子的精细动作，还可以提高大脑功能。

8-12岁：每天出去运动、健身、打球、甚至简单的力量训练，参加各种团体比赛。

13-14岁：男孩经常参加适合的球类运动。这个时候男孩的身体发育得很快。除了常规运动外，增加户外运动体验、徒步、长途旅行。

15-18岁：男孩可以打球、健身。女孩们还经常锻炼以保持身材。您可以像成年人一样安排自己的运动和户外活动。

对于孩子参加运动有哪些科学建议？

长跑：也叫耐力跑，是冬季最好的体育锻炼之一。长跑不仅可以增强心肺功能，提高人体耐力，而且不受场地设备限制，具有广泛的群众基础。

【长跑四步走】

跑步前要做好充足的准备：

准备活动的目的是充分活动四肢、胸、背、腹、腰、膝、踝等部位。方法是做小步、慢跑等练习或专项练习。待全身血液循环改善、身体温暖后，再正式长跑。跑步前也要少穿衣服，避免穿得比较厚，不能及时出汗，导致运动后感冒和感冒等不适。

运行方式有多种：

可以采用有趣的练习方法，如引导跑、穿插跑、螺旋跑、蛇跑等；运行时可以改变环境。除了利用操场上的跑道外，还可以利用社区、公园的自然地理位置做定向运动等，利用环境的差异来增加大脑的兴奋度；采用竞争的方式还可以有效培养孩子顽强拼搏的竞争意识；听音乐、有节奏地跑步等。

正确的跑步姿势：

长跑时，要保持身体动作协调、稳定。先用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚着地。这样不仅可以减少膝关节损伤，还可以节省体力。长跑时要注意调整呼吸节奏：可以每两步吸气一次，也可以每三步吸气一次。不要让节奏波动太大。吸气时，应采用鼻呼吸，口鼻混合呼吸。如果跑步时氧气供应滞后于身体活动需要，就会出现双腿沉重、胸闷、呼吸困难等不适。这时，应适当降低跑步速度，调整呼吸节奏。

跑步后及时放松：

在长跑的最后阶段，速度应逐渐降低。跑步结束后，应该做一些呼吸练习和温和的全身锻炼，让身体逐渐恢复到安静状态。完成长跑后，不要急于休息或立即让身体处于静止状态。你可以跳跃并踢腿。全身放松，双臂自然晃动，双腿前后左右摆动，然后抬起膝盖，俯身，双手握拳或刀形。、拍打大腿和小腿，使肌肉充分放松。

除了长跑之外，跳绳、踢毽子、冬季室内锻炼、民间体育活动等运动也能达到强体、强脑、强心的效果。