但我觉得无论是保健品、绿色食品、传统文化等精神食粮，都不如常年坚持锻炼身体、因地制宜、多做运动来得有效。
锻炼的方式无非就是这些。 快来看看你是哪一位呢？
1、健身运动方法
这种方法比较受年轻人欢迎。 年轻人时间紧迫，几乎没有时间锻炼身体。
有些人工作繁忙，经常加班。 他们天还没亮就起得很早去上班，晚上七八点回家很正常。 所以他们想要锻炼身体，通过运动来提高自己的免疫力。 这个问题只能通过花钱来解决。
现在的年轻人舍得花钱，尤其是热爱运动的年轻人，更愿意花很多钱进行体育锻炼。
这类人喜欢办理各种健身卡，去专业健身房锻炼身体，如果可能的话，还花重金聘请私人教练。 锻炼项目也很专业，通常以力量训练为主。
通过使用不同的健身器材锻炼身体不同部位的肌肉，并与减脂餐相结合，可以达到塑身、重塑容貌的效果。
这类人群通常是白领或者有职业需求的人群。 他们利用午休时间或者下班后的空闲时间去固定的地点锻炼身体。
我每天中午都会去我家附近的商场散步。 三楼有健身房。 几乎每天都是满的。 周边单位的年轻人都在锻炼，在跑步机上跑步，练习器械，穿着特殊的职业服装，每个人都累了。 我满头大汗，却乐此不疲。
这类人每天利用工作之余的时间，利用一切机会锻炼身体。 而且，健身房的条件非常好。 洗完澡就可以继续工作，非常方便。
2、时尚的运动方式
此方法一般由女性使用。 她们也是一群特别爱美、特别注重保持身材的人。
为了让自己的身体变得苗条、高大、优美，大多数人都会选择做一些增加身体灵活性的训练项目，比如大多数女性喜欢的瑜伽、国标舞或肚皮舞。
我单位有一群女同事，为了中午的锻炼，连单位提供的免费午餐都不吃。
因为据说练瑜伽时不能吃东西，所以中午下班后，他们背着超大的背包去锻炼。
包里有各种漂亮的瑜伽服、交谊舞裙，还有肚皮舞和民间舞服装。 我非常专注于学习。 有的人觉得学习还不够解渴，就同时报了两个班，再加上免费的动感单车骑行。
这种锻炼的效果也是非常明显的。 运动后，女士们个个气质出众，自信满满。 连皮肤都变得细腻、红润、有光泽，连化妆品都省了。 这真是一石二鸟啊。
3、休闲运动
这种方法通常适合老年人或退休的人，或者喜欢呼吸新鲜空气的人。 这类人一般时间充裕，但又不想像年轻人一样花太多钱。
他们通常喜欢在冬天早上或中午到家附近的空地锻炼身体、晒太阳、聊天、补钙。 夏季，晚上去广场、公园散步或快步走。
有些人喜欢在广场上跳舞，穿着色彩鲜艳、统一的服装，戴着白手套，随着动感的音乐翩翩起舞。 那场面太震撼了，让人想加入进来，欢快地跳舞。
4、常规运动的锻炼方法
这种方法适合身体条件比较好的人。 他们或多或少都具有一定的体育天赋，或者说在年轻时就对某些体育运动有着浓厚的兴趣和基础。
生活中最常见的事情就是长跑。 有很多年轻人，也有很多老年人。 这种练习不选择地点，也不寻找队友。 简单方便，随时随地都可以运行。
还有一些老年人喜欢的比较常见的武术项目，比如太极拳、八段锦、响童等，不需要很大的地方来练习。 只要音乐响起，你就可以优雅地练习。 抬头一看，真是让人心醉又羡慕，不过别太潇洒了。
我有一个同事，退休后花了三个月、三万多元去五台山学太极拳。 他的痴迷可见一斑。
各种球类运动的爱好者也很多，如乒乓球、羽毛球、篮球、毽子等，这些对抗性运动通常由小团体组成。 表现好的参加全国各地的比赛。 他们不仅锻炼身体，还结交了来自世界各地的朋友。 他们一起旅游、吃饭，业余生活丰富多彩。
朋友们，你们经常锻炼身体吗？ 您采取了哪种方法？ 快来讨论，欢迎补充！
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