问：如何进行HIIT？ 高强度间歇训练是有氧还是无氧？
回答：
高强度间歇训练（HIIT） 高强度间歇训练方法，简称HIIT。 是近年来流行的减脂健身方法之一。 HIIT是有氧无氧循环运动，所以HIIT运动比普通有氧训练效率更高，更容易减肥，也更容易看到效果！ 研究表明，5分钟的HIIT训练相当于30分钟以上的中等强度有氧运动。
一般来说，最常见的运动训练安排有两种，即重复训练和间歇训练。
重复方法意味着在两组练习之间要充分休息。
间歇训练是指严格控制两组之间的间歇时间，让身体处于不完全恢复的状态，比如冲刺20秒，慢跑60秒。
其中，20秒冲刺属于“高强度”训练，1分钟慢跑属于“间歇”训练。 间歇训练时间越短越好。 根据不同的运动项目有不同的适合范围。
1、高强度时间不超过10秒时
对于10秒内以磷酸原供能为重点的运动，运动间隔比例一般在1：5以上；
2、高强度时间20s~60s
如果最大力量训练超过10秒，影响训练效果的主要因素是糖酵解系统的能力。此时练习
时间比例应为高强度1：间歇训练3
3、高强度训练持续时间更长
高强度：间隔时间可达1：1。
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