经常吃燕麦对健康有什么好处？
补充各种营养素：燕麦片是不得不提的“优质谷物”。 请注意，蛋白质和钙的含量均居谷物之首。 建议大家多吃燕麦，让燕麦等粗粮占主食的一半，增加膳食纤维、B族维生素等营养素的摄入，防止相应的“营养缺乏”。
不得不提的“控糖作用”：主食中含有很大一部分碳水化合物，但与米饭、白面相比，吃燕麦片后的“血糖上升速度”较慢，更有利于提高胰岛素敏感性。 是血糖人群可靠的“降糖主食”。
加速肠道代谢，预防便秘：谷物中的“肠道清道夫”燕麦，富含不溶性膳食纤维。 适当摄入可以加速肠道代谢，促进排便，预防便秘、结肠癌等肠道疾病。 涛问。
有利于减肥成功：燕麦片含有大量的膳食纤维，而且其热量并不高。 用它代替“精细主食”，可以增强胃部的饱腹感，更有利于减肥的顺利实现。
健康吃燕麦片，一些“细节”对你有帮助：
吃燕麦时，建议选择“全麦片”：这是刚去壳的“天然形式的燕麦片”。 它保留了燕麦籽中的全部营养成分，食用后能减缓消化速度，在控糖、控脂、增强饱腹感方面有着“不俗的效果”。
燕麦的吃法有很多值得尝试的：直接用燕麦和红豆、小米、玉米等食物熬成粥来吃。 自然增稠，解饥饿，控糖。 蒸米饭可以选择燕麦。 与大米、糙米、小米等基本杂粮搭配蒸米饭，是一种健康的主食。 燕麦还可以添加到汤中，例如鸡汤、肉汤和玉米汤，以增强味道和质地。 更简单的方法，可以直接添加到牛奶中煮，或者将已经烤好的燕麦片添加到沙拉、酸奶等食物中。
有些人吃燕麦需要注意：
首先，本身对燕麦有“过敏”问题的人应该避免食用。
其次，胃肠道敏感者和患有胃溃疡等疾病的人应根据身体状况适量食用“熟燕麦片”。
谷物中最好的燕麦可以吃，但一定要“合理、健康”地吃； 愿小燕麦给你带来收获，愿小燕麦成为你碗里的常客。
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