去年1月25日至9月2日，经过七个月的健身，我完成了85门私教课程，缴纳了私教费用21500元。 相信很多朋友都会感叹，“天哪，你居然光是为了健身就花了两万多块钱，真是浪费啊”。

好吧，掰开手指脚趾，我不仅花费了21500元的健身私教课程，2000多元的健身服鞋等配件，还花费了212.5个小时的宝贵时间，无数的汗水和艰辛。 共同承受痛苦，共同为“健身”主题付出。

本文作者为三公子，微信公众号为三公子（id：sangongzi0906）。 如需授权，请联系作者本人。 LinkedIn 经许可转载。

曾经有一个朋友以为我只是吃饱了，没事干，就花了很多钱给自己买点苦。 在她看来，这23500元可以用来吃喝玩乐一阵子，光是出国旅游就可以游览欧洲十多个国家。 有趣的是，同意她观点的人不在少数。

这些人的观点如下：

1.健身只是浪费钱。 办张价值2000-3000的健身卡，逛几次就不再去了。 每小时260元左右的私教费用更是浪费。 现在，健身房经常“骗”你购买50节课，这需要花费很多钱，而且你不知道什么时候可以完成。

2、健身真的有用吗？ 我看到某某也锻炼了，但是没看到什么效果？ 我看到某某曾经去健身房。 当他停下来时，他现在看起来有多胖？ 你，一个小女孩，已经锻炼出了所有的肌肉。 你有什么好？ 如果以后不锻炼，结婚生子，身体反弹了，之前花的钱都不会白了。

3. 每天运动一下。 晚饭后，我去社区或者公园散步，也锻炼身体。 你看，我并没有生什么大病。

4.健身不是治愈方法。 脂肪肝、颈椎病等，还是需要去医院看医生。 任何可以用来改善病情的运动都是骗人的。

嗯，在我年少无知的时候，一开始我真的被这些观点吓到了，所以我就问了教练一堆问题。 教练只对我说了一句话，“如果一个人不愿意花钱健身，那么他以后就会把钱浪费在医院上”。 然后他开始用设备虐待我。

心里揣着这句话，带着一堆疑问，我开始了第一期85期的“小白健身之旅”。 那些围绕着我、时时出现的意见，“不要去健身房，浪费钱、自找麻烦”，迫使我思考这个投入是否值得，这种质疑是否有价值，这种“等一下”的“我放弃”的态度是否能起到预期的作用呢？

一个月后，有人开始对我说：“你最近精神状态好吗？有什么开心的事情吗？健身、运动是个好习惯，但坚持下来并不容易。哦，请聘用”请个私人教练，得花很多钱吧？” ，年轻人不要太浪费，饭后多去游乐场、多散步就可以了。 为什么要让健身房赚这么多钱？”

三个月后，有人开始对我说：“哎，你好像瘦了。你瘦了吗？有什么方法可以推荐吗？为了健身，算了，这个方法不行，太难了。” ，而且未来会更糟。” 如果反弹的话，我最好少吃一点，控制饮食。”

五个月后，有人开始对我说：“你瘦了很多，精神气色都很好，特别是腰，看来运动真的很有效，可以推荐一些不太重的东西吗？”费力吗？” 关于运动，我请不起私人教练，但你仍然可以去健身房跑步。 你去健身房的时候可以给我打电话。 不要训练得太刻苦。 当你增加肌肉时，你会看起来更好。”

七个月后，越来越多的人会说：“你健身真成功，和去年完全不一样，从后面看，你完全认不出来了，花这个钱值得，你去哪儿锻炼了？” 改天我陪你去健身房好不好？”

我想我不需要再去寻找答案了。 我的身体素质和周围人的态度已经回答了我。

在此，我不想一一指出上述四种观点的逻辑错误。 在这里我只想解释一点：

除了一些健身房确实有教练不够专业、不达标的现象外，不要把“我不去健身房”的原因归咎于“健身没有效果”或“健身会产生效果”的谬论。反弹”。 这就是很多人无法坚持去健身房的根本原因。 原因在于我自己的懒惰和容易放弃。 因为你无法接受自己的退缩，将失败归咎于某件事本身是一种不负责任的态度。

不要总是说事情太困难，这就是你失败的原因。 很多时候，你先放弃了，结果却半途而废。

今年你的健身投资值得吗？ 让我们算一下：

这期间，妈妈陪我在常州呆了一个月。 起初她对健身并不看好。 她一直认为乱花钱就是自找麻烦，简直是疯了。 但一个月之内，她近距离地看到了我身体、心灵、肤色的变化，并开始每天为我提供健身和营养餐。 一天晚上，我和妈妈去超市，步行到小吃区。 她故意逗我，问：“你想买点东西回家吃吗？” 我摇摇头说：“不行，这些东西不健康，热量高，而且……为什么不多买两个水果呢？”

妈妈笑着说：“以前，我最烦恼的是你‘好吃’的零食，去超市的时候，我都尽量不让你买这些零食。现在，运动彻底解决了这些坏习惯。”这样看来，健身还是省钱的一个办法。” 事物。”

经过妈妈的提醒，我恍然大悟，确实，似乎运动之后，我在其他方面的开支都明显减少了。 这是否也是变相的金融投资？

回到家后，我立即翻看账单，结果大吃一惊。 几个重要消费领域金额较2014年大幅下降：

第 1 部分：饮食和娱乐

1、今年前八个月以来，我在星巴克的消费（只喝热拿铁）不到800元，平均每月3杯。 2014 年，平均每周喝 3 杯。 工作最忙的时候，几乎每天一杯，2014年前8个月的消费就达到了3400元。

2、零食消费从2014年前8个月的2700多元下降到1000多元。 健身进入良好状态的第二季度，我几乎不再去超市买零食。 当我觉得饿的时候，我会告诉自己，为什么要吃薯片、锅巴、饼干？ 它们热量高、糖分高、脂肪高，而且没有任何营养。 除了给自己一点虚幻的“幸福感”之外，之后就没有别的事可做了。 一颗肥胖而罪恶的心。

3、刷新外出就餐最低记录。 在过去的八个月里，我大部分的用餐时间都是在办公室食堂度过的。 首先，食物搭配选择空间较大，蔬菜、水果、肉类品质相对稳定。 其次，在食堂就餐的费用比在外面就餐相对便宜。 一大半，食堂一日三餐的费用才20元，比普通的肯德基套餐还便宜。

食堂每月一日三餐费用约为500元，而去年每月一日三餐费用基本在1100元左右。 算下来，2014年前8个月的消费大概在9000元左右。 今年前8个月，一日三餐（含周末自炊）费用仅为5000元左右。

四是娱乐消费得到控制。 健身需要2.5小时，每周3-4次，所以每周很多娱乐活动都会取消。 下班后不会去逛街，路上买杯咖啡，那30块钱就没有了； 周末也不去电影院，看一场IMAX大片+一杯可乐+一桶爆米花，100块钱就没了。

我算了一下，2014年前八个月的电影观看次数就达到了20部。按照每部电影100元的投资，2000元。 今年前8个月，我看了6部电影（3部IMAX、2部普通2D、1部普通3D）。 我没有喝可乐或爆米花。 我自己带了矿泉水，所以费用才300元。

第 2 部分：服装和配饰

1.正常情况下，我每年买新衣服的预算在4000元左右。 如果我要买单价2000元以上的衣服、包包或者其他大件物品，我会直接向父母申请资金，烧自己的钱。 我实在是买不起。 手。 每年去HM或者其他平价连锁品牌购物，我只给自己规定了4000UI的限额，和2014年基本持平。

今年，情况发生了变化。 因为健身，身材随时发生变化，所以不敢轻易换衣服。 五六月份，夏天来了，我的衣服和体型都发生了明显的变化。 我花了一些钱换了一些T恤和短裤。 也就几百块钱左右。 八月份，我的体型发生了很大的变化。 又换了两次衣服，费用也是几百块钱。 所以前八个月我在衣服上的支出只有1200元。 元。

当然，有的朋友会问健身装怎么计算呢？ 嗯，这很简单。 我把健身费用全部算在了前面的23500元里面，所以这里体现的是正常购买衣服。

第三节：医疗维护

因为2014年的新工作压力很大，还要加班，我拼命喝咖啡提提神。 喝完咖啡，我继续加班，然后又喝了咖啡。 就这样进入了一个恶性循环，脸上就长痘痘了。 对于脸这个重要问题，我买了狮子王的祛痘膏，茶树油祛痘急救棒，还有据说可以祛痘印的面膜。 总之，我乱七八糟地买了1000块钱。 我把它涂在脸上并涂上药膏。 鸡蛋一起来！

十一月和十二月，痤疮成功占据了我的整个下巴。 我想我别无选择，只能去医院。 去了两次医院，老老实实开了一大包中成药和两块医用药膏，花了500多元。 快来对症下药，最终抑制痘痘的复发。

2014年下半年，痘痘爆发最严重的时候，也是我用化妆品、粉底液、粉饼最多的时候。 我确实没有勇气不盖任何东西就出去，但这仍然是一个恶性循环。 因为脸不敢出门，但沾满厚厚粉底液和散粉的皮肤无法呼吸，痘痘情况只能继续恶化。 没办法，只能继续选择轻薄但遮盖力高的粉底液和粉饼，同时还要付出更高的价格。 整个2014年，我在粉底霜、粉底液、散粉上花了2000多块钱。

但今年痘痘不再复发了，皮肤也白净了。 月经前不用担心痘痘蔓延，也无需用粉底液遮盖痘印。 每天进行正常的皮肤清洁和护理后，涂上一层薄薄的粉底霜，涂上散粉就可以了。 去年剩下的粉底液已经很久没用了。 我花了200块钱请朋友从日本带了三款粉底霜。 它们非常易于使用，并且可以使用一年。 从美国寄回来的散粉300块钱就够用半年多了。 。

看看，不去医院治疗痘痘，至少可以省下1500元。 隔离霜、粉底液、散粉还能省1500多元，总共3000元。 12节私教课程免费。

这仍然是整个表格，所以对比更明显：

我免费上了56堂课，省了14500大洋。 换个角度来说，这85节健身课我只花了9000块钱。 每节课仅需105元，优惠40%。

花费不到一万元的成本，经过85个晚上、200个小时的努力，我成功改造了自己的造型。 性价比绝对比1万元的美容还要好！

我只是做了一个短期（8个月）的计算，性价比超高。 从长远来看，这项健身投资将是一笔巨大的利润。

1、营养均衡、组合合理、按时按量的饮食量绝对小于吃喝的成本。

请客人出去吃饭，无论是炒菜还是火锅，无论是中餐还是西餐，再加上饮料，基本上每人都会花费100多元，这还是普通的待客水平。 如果再上档次，吃海鲜什么的，人均价格基本在300多元，包括高档饮料，嗯，500元甚至1000元都有可能。 那么只要我们每个季度有这么几顿大餐，消费量大概就会超过一万。

然而，当一个人进入系统健身阶段后，就需要合理安排饮食，一些坏习惯也会因为运动的需要而改掉。 比如晚上9点以后就不能吃大餐了，嗯，夜宵取消了； 比如运动时要少抽烟、少喝酒，运动当天不能喝酒，要么戒掉烟酒，要么控制量； 例如，运动前后不能暴饮暴食； 比如运动时避免重口味，所以火锅、烧烤、麻辣烫的量要减少。 一年有365天，这些东西虽然不贵，但偶尔吃一下，价格也是触目惊心。

2、医院也是烧钱的地方。

我的身体素质比我的朋友们都好。 如果我感冒发烧了，只要不是病毒性的，一周喝点水、吃点VC基本就可以恢复。 但也有一些朋友身体健康状况不佳。 如果天气有变化，他们肯定会感冒。 如果他们感冒了，肯定会发烧。 如果他们发烧，肯定会出现流液。 一方面是难受、痛苦，但花钱如流水也不是一件幸福的事情。 他们常说，感冒发烧，三天就花六百、七百，开点药什么的，眼睛都不眨一下就花一千块钱。 一场小病就会造成经济损失。

除了去医院打点滴、开药方、吃保健品之外，也是一笔费用。 我有一个朋友，身体虚弱，冬天特别怕冷。 他总是把一个热水袋和一个暖宝宝贴在身上。 家人听说阿胶对身体好，就让她吃了。 好家伙，一冬天吃了几千块钱。 我问她感觉如何，她说吃饭的时候不怕冷，但是停下来的时候还是这样。 嗯，估计要让她冬天不怕冷，继续吃下去就得花几千块钱了。

合理的锻炼会逐渐改变一个人的身体状况。 女生会发现自己的体质发生了变化，爬楼梯不再呼吸，拎东西不再累。 季节变换时，不易感冒、发烧。 冬天，你不需要每晚都开电热毯，也不需要白天呆在空调房里。

3、久坐办公室最容易引发的问题是亚健康、脂肪肝、大肚腩、颈椎问题，这些都是常见病。

如果出现问题怎么办？ 要么去医院抽血吃药，要么花钱买减肥药瘦肚子，要么去医院牵引。 无论如何，你花钱都是为了健康。 我们算算，做一个颈椎理疗疗程，需要2000多块钱。 然后我舒服了一段时间，感觉身体还好，就又回到了以前不健康的工作状态。 我的颈椎又不舒服了，头疼恶心，继续花2000块钱。 进行多次物理治疗并重复该循环。 一两年过去了。 我用物理治疗的钱来为我的颈椎投保。 它会持续多久？ 如果不改变不健康的工作姿势和工作方法，这种理疗只能延长生命，但不能彻底治愈。 如果算上理疗和药物的费用，远远超过了运动的费用。

还有一点更为重要。 如果你希望物理治疗能够缓解自己的痛苦，你就不会主动去锻炼，从根本上解决问题。 随着时间的推移，问题区域只会继续恶化，而不会慢慢恢复。 物理治疗的作用是“减缓疾病的进展”。

我的一个朋友一直有颈椎问题。 虽然还没有严重到引起头痛和恶心的程度，但长时间坐在办公桌前，他确实感到不舒服。 后来我觉得我必须站起来锻炼身体。 我开始每天早上绕着公园跑步。 从每次3公里，到现在每次10公里，我满头大汗，非常过瘾。 这些天，我听不到他抱怨我颈椎不舒服，顺便说一句，我的心情和脾气也好了很多。

4、皮肤质量好不好，精神状态好不好，这些方面化妆品是无法修饰的。 除非一个人永远活在PS照片里，那如何让它好看呢？ 然而，生活是真实的，一个人的状态好坏是很容易看出的。 很多人的脸上常年都有厚厚的粉。 他们每五天就需要去美容院做一些小整形手术。 他们吞下了大量的营养片，但身体状况仍在不受控制地下降。 于是剂量越来越高，成本也越来越高，但最终真的能给自己一个健康的身体吗？ 恐怕答案是否定的。

常年坚持锻炼的人，皮肤质感会很好，不化妆也会比同龄人年轻好几岁。 我的教练告诉我，如果你锻炼得好，会让你的年龄倒退。 如果它不起作用，它也可以让你保持现在的状态好几年。

卸下浓妆，不再给身体带来诸多营养负担，以白皙红润的面色面对世界，该多好啊。

你看，聘请私人教练健身看似是一件非常昂贵且不经济的事情，但仔细一看，真的是这么浪费钱、不负责任吗？

相反，健身不花钱，可以省去我们很多未来的恐惧；

相反，健身是一件极其负责任的事情。 帮助我们一起爱护身体，维护健康，避免以后人为的给医院捐钱。

还有一点需要说明的是，健身或者运动是一辈子的事，但并不意味着“聘请私人教练”是一辈子的事。 当你的运动知识积累到一定程度的时候，在一两年内，或者上100-150节课之后，你就会有自己的经验，完全可以根据自己的身体状况制定后续的健身方法。 要知道健身的本质并不是为了健美比赛。 它是一种身体管理，是一种健康教育，是每个人为了强身健体而应该努力掌握的一项基本技能。 相信很多朋友都会感叹，“天啊，健身居然花了两万多块钱，真是浪费啊”。

本文作者为三公子。 他是豆瓣上非常受欢迎的金融达人。 是随街、挖财等理财社区的专家。 他的微信公众号是三公子（id：sangongzi0906）。 如需授权，请联系作者本人。 LinkedIn 经许可转载。

欢迎更多媒体、企业、组织与我们进行内容合作（请在公众号回复“赤兔”）。 如果您有任何疑问，请联系 LinkedIn 客户服务： 。

长按下图，识别图中二维码，订阅每日必读职场资讯。

©2016 领英 版权所有